Giảm cân là cả một quá trình chứ không phải cứ thực hiện ngày một ngày hai là có thể mang lại hiệu quả được, phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả đó là bạn tích tiểu thành đại, hạn chế ăn những món ăn khiến bạn bị béo phì, thay đổi thói quen ăn uống dần dần sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
- Thay vì uống ly sinh tố bình thường bạn hãy nâng cấp ly sinh tố mình uống bằng cách bỏ thói quen ăn vặt thay vào đó ly sinh tố giàu protein, chất béo, chất xơ, rau quả, những chất này giúp cân bằng đường huyết, làm chậm quá trình hấp thụ glucozo – nguyên nhân chính dẫn đến bệnh béo phì và tiểu đường.
- Dùng chất diệp lục: Nên chuẩn bị sẵn ống chất diệp lục trong cơ thể để khi đói dùng ngăn ngừa cơn thèm ăn, kiểm soát cơn đói.
- Hạn chế dùng kem sữa không có nghĩa là bạn phải bỏ cà phê, thay lớp kem bằng 1 muỗng dầu dừa hoặc đường MCT. Sữa tách kem và kem đường chính là nguyên nhân khiến bạn thèm ăn mặc dù bạn mới nạp năng lượng.
- Bỏ các loại bánh Snack: Bạn hay ăn bánh Snack thay cho bữa sáng hãy bỏ ngay thói quen này vì nó vốn không tốt cho sức khỏe thay vào đó bạn có thể dùng rau trộn chế biến với gia vị, bơ hay 1 quả trứng luộc tốt hơn cho sức khỏe.
- Nói không với những thức uống có đường: các loại thức uống này sẽ làm tăng lượng đường trong máu và khiến bạn khát nước hơn, thay vào đó hãy uống soda hoặc nước khoáng pha với chanh sẽ tốt hơn nhiều.
- Không nên ăn sau 7 giờ tối: Đây cũng chính là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân không kiểm soát được, buổi tối các cơ quan làm việc chậm lại, nạp năng lượng vào bị ứ đọng, năng lượng không bị giải phòng khi não ngủ.
- Hạn chế ăn ngoài: thức ăn bên ngoài không an toàn và vệ sinh gì cả, chúng chứa nhiều dầu mỡ và hóa chất có hại cho cơ thể vì vậy bạn nên ăn cơm nhà sẽ tốt hơn nhiều và hạn chế hóa chất có hại cho cơ thể.
- Tập thể dục buổi sáng: nên bỏ ra 30 -45 phút mỗi sáng để tập thể dục để cơ thể khỏe khoắn, tinh thần sảng khoái cho ngày làm việc dài.
- Lên giường ngủ sớm: những người ngủ đủ giấc nhẹ cân hơn những người không ngủ đủ giấc, thiếu ngủ khiến hooc môn gây đói làm bạn phải ăn đêm gây tăng cân.
- Uống nhiều nước để cơ thể bài tiết đẩy chất độc ra ngoài và thanh lọc cơ thể.
- Tạm biệt bánh mì: đây là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng và là kẻ thù tiềm ẩn bạn nên tránh xa.
Trên đây là những phương pháp giảm cân hữu ích dành cho mọi người và đừng quên trà giảm cân Vy Tea nếu bạn không có thời gian thực hiện các phương pháp giảm cân trên nhé!
