Cũng giống như sữa chua ( Xem: cách giảm cân bằng sữa chua ) , nhiều người sẽ nghĩ rằng ăn bơ sẽ tăng cân, béo phì nhưng quan niệm đó hoàn toàn sai rồi bạn nhé. Thực chất bơ có tác dụng giảm cân và xóa tan mỡ bụng nhanh chóng, hơn nữa, trong bơ chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao như: protein, các vitamin A, C, D, E, …chính các loại khoáng chất này giúp cho da bạn trở nên hồng hào, căng mịn trông tràn đầy sức sống hơn. Vậy giảm cân bằng bơ là như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Công dụng của quả bơ giúp giảm cân
Đầu tiên hãy cùng chúng tôi điểm qua một vài công dụng giảm cân của bơ:
- Các chất béo không bão hòa như: beta-sitosterol , chất này có tác dụng giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể – nguyên nhân chính dẫn đến bệnh béo phì.
- Các axit oleic có tác dụng cản trở sự hấp thụ chất béo, ngăn ngừa cảm giác giác đói sau khi ăn đặc biệt là vào ban đêm nếu bạn thức khuya.
- Trong bơ có chưá hàm lượng chất mannoheptuleso, chất này có tác dụng ức chế insulin – giảm đề kháng, giảm sự lưu trữ đường trong máu.
- Trong bữa ăn hàng ngày nếu bạn kết hợp với ăn bơ, bạn sẽ có cảm giác nhanh no hơn, giảm hấp thụ thức ăn vào cơ thể, hơn nữa các chất khoáng và các vitamin có trong bơ sẽ khiến cho da dẻ bạn trở nên đẹp hơn, vóc dáng ngày càng thon gọn.
Thực đơn giảm cần bằng trái bơ
Bạn đã biết thực đơn giảm cân bằng bơ chưa, nếu chưa biết hãy tham khảo công thức dưới đây của chúng tôi.
- Chuẩn bị 1 quả bơ chín dẻo ngon, đường dành cho người ăn kiêng, 1 hũ sữa chua không đường, khoảng 30 ml sữa tươi không có đường, chuẩn bị đá bào uống cho mát.
- Bơ bạn cắt làm đôi, ly hột ra, sau đó lột vỏ, cắt thành từng khúc nhỏ cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, tiếp tục cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào, bật máy xay thêm một lần nữa cho hỗn hợp được trộn đều, tùy vào độ ăn ngọt mà bạn cân bằng nhé, để giảm cân hiệu quả chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng sữa chua + sữa tươi không đường là tốt nhất, cuối cùng bạn cho đá bào vào xay chung
- Chuẩn bị sẵn một cái ly cao, đổ bơ ra ly, sinh tố có vị thơm dịu cũng với độ mát lạnh ngon tuyệt của nó sẽ xua tan cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Giờ bạn đã biết được công dụng giảm cân thần kì của quả bơ rồi chứ, mặc dù bơ có chứa nhiều calo và chất béo nhưng bơ lại có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa, hãy bổ sung bơ vào thực đơn hằng ngày để bạn có một vóc dáng như mong đợi nhé.
Ngoài ra còn 1 phương pháp giảm cân đơn giản tiết kiệm thời gian, không cần ăn kiêng hay tập thể dục. Đó là: trà vy & tea
