Thực đơn giảm cân bằng yến mạch hiệu quả nhất dành cho bạn

Như chúng ta cũng đã biết ngày nay nhu cầu sống ngày càng được nâng cao, chúng ta không phải sống một cuộc sống đự là được mà thay vào đó là một cuộc sống ăn ngon, mặc đẹp. Tiến bộ không phải là cái xấu, tuy nhiên cái gì cũng có hai mặt của nó, có mặt tích cực chắc chắn cũng sẽ có mặt tiêu cực. Các bạn ăn uống đầy đủ dưỡng chất, sẽ giúp cho não hoạt động tốt đem lại hiệu quả cao cho công việc mang lại lợi ích cho bản thân và xã hội, tuy nhiên, nếu bạn bị thừa chất dinh dưỡng chắc chắn sẽ dẫn đến một số căn bệnh nguy hiểm như: tim mạch, gan nhiễm mỡ, béo phì, … vậy làm thế nào để tránh lại các căn bệnh nguy hiểm này. Thì nhu cầu giảm cân trở thành nhu cầu thiết yếu.

giam can bang yen mach

Chắc chắn khi các bạn tìm đến trang web của chúng tôi, các bạn đã chuẩn bị cho mình quyết tâm cao trong việc giảm cân, bởi lẽ không phải ai cũng có thể chịu được phương pháo giảm cân kéo trong suốt 1 quá trình. Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn phương pháp giảm cân bằng yến mạch, phương pháp này không những mang lại hiệu quả cao mà còn làm cho bạn có một vóc dáng chuẩn như mong đợi.

Tại sao yến mạch có tác dụng giảm cân hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe bạn? Bởi lẽ trong yến mạch có chứa nhiều vitamin B, khoáng chất tốt cho cơ thể, hơn thế nữa yến mạch còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tim. Đặc biệt là nó giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.

Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh và không còn thèm ăn nữa, tuy nhiên nó vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể, yến mạch còn có tác dụng đốt lượng mỡ thừa ngay trong cơ thể bạn chính vì vậy đây được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.

giam can hieu qua bang yen mach

Cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch bạn nên thực hiện như sau: Chuẩn bị 100 – 150g yến mạch + 4 tô nước sôi khoảng 500ml, chú ý bạn nên hạn chế cho gia vị, dầu mỡ và bơ vào. Sau khi nấu xong cháo yến mạch, bạn phân thành 3 phần để ăn trong ngày:

  • Bữa sáng: sau khi tập thể dục, bạn nên uống khoảng 500ml nước. Nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì dùng một bát cháo yến mạch kèm một quả trứng gà luộc.
  • Bữa trưa: một bát cháo yến mạch + 2 quả trứng gà luộc (có thể ăn 1 quả và điều chỉnh sao cho phù hợp với lượng tiêu thụ của cơ thể bạn)
  • Bữa tối: một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút đồng hồ.
  • Các bữa phụ: xen giữa các bữa trong ngày bạn có thể sử dụng trái cây hoa quả tươi như: táo, bưởi. Nếu đói, bạn có thể ăn táo hoặc bưởi và uống thật nhiều nước ngay cả khi không thấy khát nhé.

an yen mach giam can

Hi vọng chia sẻ của chúng tôi về phương pháp giảm cân bằng yến mạch sẽ mang lại hiệu quả cao và sức khỏe tốt cho các bạn.

Ngoài ra bạn cũng có thể kham khảo thêm 1 phương pháp giảm cân nhanh, an toàn và tiết kiệm thời gian đó là: trà Vy & Tea


Like và chia sẻ nếu bạn thấy bài viết này có ích!