Hầu hết mọi người, cả nam giới và phụ nữ sẽ dễ dàng đồng ý rằng giảm cân có thể là một trong những nhiệm vụ khó khăn nhất đòi hỏi sự theo dõi liên tục. Dứa giúp bạn giảm cân và có đặc điểm ấn tượng là thích hợp cho quá trình trao đổi chất, là nguồn cung cấp chất xơ tốt và hỗ trợ tiêu hóa. Loại trái cây nhiệt đới, ngọt ngào, rực rỡ và thơm này là một kho chứa các lợi ích sức khỏe. Trong bài viết mở rộng này, hãy tìm hiểu về những lợi ích mà những loại trái cây này mang lại cho việc giảm cân và cách kết hợp những loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn!
Sử dụng dứa để giảm cân như thế nào?
Giải pháp nằm ở loại trái cây khá phổ biến nhưng vô cùng phổ biến này được tất cả mọi người yêu thích. Dứa là một loại trái cây ít chất béo, vì vậy, nếu bạn là một người có cảm giác thèm ăn gì đó ngọt sau bữa tối, thì hãy lấy một vài lát trái cây ngon miệng ít chất béo này. Dứa sẽ giúp bạn thỏa mãn vị giác một cách thoải mái và làm cho dứa rất tốt để giảm béo.
1. Tốt cho sự trao đổi chất:
Dứa có lợi cho việc giảm cân vì nó có một loại enzyme gọi là bromelain giúp đốt cháy mỡ thừa. Một điều ngạc nhiên khác là thực tế là bromelain hoạt động với các enzym khác để hỗ trợ tiêu hóa dễ dàng và giúp ngăn chặn sự thèm ăn của một người. ( 1 )
2. Nguồn chất xơ tốt:
Dứa cung cấp một nguồn chất xơ dồi dào. Nó ngăn chặn cơn đói bằng cách tạo cho người ta cảm giác no. Nó ngăn chặn việc ăn uống no say, do đó giúp giảm cân.
3. Hàm lượng nước cao:
Hàm lượng nước cao được tìm thấy trong loại trái cây này mang lại cho người ta cảm giác no và giúp xua tan cơn đói và tránh ăn vặt với những thực phẩm không lành mạnh.
4. Vitamin C cao:
Dứa có một nguồn vitamin C dồi dào và hỗ trợ giảm cân vì những loại có ít vitamin C hơn được tìm thấy có khả năng chống lại sự giảm khối lượng chất béo cao hơn.
Lợi ích của dứa đối với việc giảm cân:
Nước ép dứa có một loại enzyme gọi là bromelain giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Nó cũng có hàm lượng chất xơ cao giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giúp bạn ăn ít hơn và mang lại cảm giác no. Dứa được biết đến với đặc tính đốt cháy chất béo vì nó chứa ít calo và giàu chất xơ. Nó là một loại trái cây tuyệt vời để kết hợp vào chế độ ăn uống của một người để đốt cháy chất béo và khuyến khích giảm cân.
Thời điểm tốt nhất để ăn dứa để giảm cân
Người ta phải để một khoảng cách ba mươi phút giữa thời gian ăn một bữa ăn và tiêu thụ dứa. Tốt nhất, trái cây phải được tiêu thụ trước bữa ăn 1 giờ hoặc sau bữa ăn 2 giờ. Điều này sẽ giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách thích hợp. Tiêu thụ dứa làm tăng nồng độ melatonin trong máu. Điều này không giúp bạn ngủ một cách thần kỳ nhưng sẽ thiết lập lại nhịp sinh học của bạn. Thời điểm tốt nhất để ăn dứa để giảm cân là giữa các bữa ăn như một bữa ăn nhẹ.
Làm thế nào để sử dụng dứa để giảm cân?
Cách sử dụng Salad dứa để giảm cân:
Một món salad thơm mát, ăn dứa vào buổi tối để giảm cân được thực hiện theo công thức này.
Thành phần:
- Dứa xắt nhỏ 1 chén.
- Dưa chuột cắt nhỏ 1 chén.
- Channa dhal (rang và dạng bột thô) 1-1 / 2 muỗng canh.
- Nước cốt chanh 2 muỗng canh.
- Mật ong 2 thìa cà phê.
- Muối để nếm.
- Hạt tiêu mới xay.
- 6 quả cà chua bi cắt đôi.
- Rau mùi cắt nhỏ 2 muỗng canh.
Phương pháp chuẩn bị:
- Trong một cái bát, kết hợp mật ong, bột channa dhal, nước cốt chanh, muối và hạt tiêu.
- Trộn đều.
- Thêm các thành phần còn lại.
- Phục vụ ngay lập tức.
Cách sử dụng nước ép dứa để giảm cân
Người ta có thể chuẩn bị một ly dứa tươi, tốt nhất là khi ăn tươi, vì các enzym và chất dinh dưỡng bắt đầu biến mất nhanh chóng sau khi cắt. Đây là những gì bạn cần làm.
Thành phần:
- 1 quả dứa (cắt nhỏ).
- Nước.
Phương pháp chuẩn bị:
- Gọt vỏ dứa.
- Cắt thành nhiều miếng nhỏ.
- Cho những phần này vào máy xay sinh tố với nước.
- Trộn đều.
- Lọc lấy nước.
- Thêm nước nếu hỗn hợp quá đặc.
Cách sử dụng sinh tố dứa để giảm cân
Thưởng thức sinh tố dứa-cà rốt tăng cường năng lượng dễ làm này để có một quả dứa hoàn hảo cho bữa sáng giảm cân
Thành phần:
- Dứa cắt hạt lựu, 200 gram.
- Chuối thái hạt lựu, 2 quả.
- Nước ép cà rốt ướp lạnh, 500 mL.
- Gừng gọt vỏ, thái miếng nhỏ.
- Hạt điều, 20 gram.
- Nước cốt chanh (1 quả chanh).
Phương pháp chuẩn bị:
- Cho các nguyên liệu vào bình trộn và trộn cho đến khi mịn.
- Để được phục vụ ngay lập tức.
Hãy sẵn sàng loại bỏ những kg thừa đó bằng dứa, một loại trái cây có hoa văn đẹp mắt, thường bị nhiều người bỏ qua một cách bất công. Ưu điểm và công dụng của nó là gấp nhiều lần, đặc biệt là trong việc giảm cân và bao gồm từ đặc tính chống viêm, thúc đẩy sự trao đổi chất của chúng ta để hỗ trợ tiêu hóa nhanh. Hàm lượng nước cao trong dứa cùng với đó là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp hạn chế cơn đói cồn cào trước khi đi ngủ, cũng như đốt cháy chất béo. Tất cả những điều này tiếp tục làm cho loại trái cây ngon ngọt, thơm phức, chứa đầy chất dinh dưỡng này trở thành một loại trái cây được mọi người yêu thích ngay lập tức!
Kham khảo thêm: Bạn có thể dùng sản phẩm kẹo dứa giảm cân đang rất HOT trên thị trường. Sản phẩm kẹo dứa giảm cân VIC với các thành phần thiên nhiên như: chè vằng, lá sen, dứa, cacao, khổ qua… giúp lấy lại voc dáng an toàn, hiệu quả.
