Hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, mỗi người lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp mang lại hiệu quả cao. Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn phương pháp giảm cân bằng bột ngũ cốc, tuy nhiên cách giảm cân này cần phải áp dụng khoa học và có chế độ ăn hợp lý thì mới đem lại hiệu quả cao được.
Trong bột ngũ cốc có chứa hàm lượng các chất xơ, axit folic, chất kẽm, sắt,…. Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nhưng vẫn giúp bạn giảm cân hiệu quả, tại sao lại như vậy chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Theo các nhà nghiên cứu thì ngũ cốc còn nguyên hạt có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn các loại ngũ cốc được làm sẵn đóng hộp, vì trong các hạt đậu làm ra ngũ cốc có chứa hàm lượng các chất cellulose có tác dụng ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm lượng mỡ trong máu, ngăn ngừa bệnh táo bón. Hơn nữa, khi ăn ngũ cốc bạn sẽ có cảm giác no lâu, ngăn cản sự thèm ăn, chính vì vậy, bạn không có nhu cầu nạp năng lượng cho cơ thể giúp giảm cân nhanh chóng.
Thực đơn ăn ngũ cốc giảm cân hiệu quả
Tuy nhiên, khi áp dụng phương pháp sử dụng ngũ cốc giảm cân bạn nên chú ý không nên lạm dụng chúng đối với người già hay những người có tiền sử về đau dạ dày, vì ngũ cốc rất dễ làm cho chúng ta no hơi, gây khó chịu cho dạ dày nếu ăn quá nhiều. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu tới các bạ thực đơn cụ thể dành cho người giảm cân bằng ngũ cốc:
Buổi sáng: bạn có thể khuấy 1 ly bột ngũ cốc dùng, sau đó có thể uống thêm 1 ly nước trái cây, bạn nên chọn loại trái cây nào ít đường tốt cho quá trình giảm cân nhé, với thực đơn bạn có thể thoải mái làm việc mà không sợ uể oải hay mệt mỏi gì cả. Chú ý nếu lần đầu bạn giảm cân chưa quen, nửa buổi bạn có thể dùng một đĩa salad trộn, đĩa rau này có đủ chất xơ và vitamin rất tốt cho sức khỏe.
Buổi trưa: Bạn có thể ăn bánh mì được làm từ ngũ cốc hoặc các món ăn khác được chế biến từ ngũ cốc để thực đơn của bạn trở nên phong phú không gây nhàm chán hay ngán khi ăn. Kết hợp với 1 ít trái cây không đường thì càng tốt. Bạn cũng có thể ăn nhẹ một món nào đó, sau đó bổ sung 1 ly sinh tố trái cây ít đường rất tốt cho cơ thể.
Với thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc chúng tôi giới thiệu bên trên, bạn có thể kết hợp với luyện tập thường xuyên thì quá trình giảm cân sẽ diễn ra thành công như mong đợi, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong ước, chúc các bạn thành công.
Ngoài ra còn một phương pháp rất đơn giản giúp bạn giảm đến 4kg chỉ sau 15 ngày. Khám phá nhé: trà giảm cân vy&tea
