Bạn biết không cơ thể chúng ta hoạt động khỏe mạnh bình thường là nhờ vào chủ yếu chất có tên là cacbonhydrat (hay còn gọi là tinh bột), các chất này giúp cơ thể không bị mỏi mệt, thiếu năng lượng, tuy nhiên nếu cơ thể chúng ta nạp quá nhiều tinh bột mà ít vận động sẽ gây ra bệnh béo phì, chính vì vậy hôm nay chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn phương pháp giảm cân áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột. Với thực đơn này cơ thể của bạn sẽ hạn chế tối đa việc nạp tinh bột vào cơ thể, tránh được các món ăn có nhiều dầu mỡ, chất béo, ngăn chặn sự hình thành các mô mỡ thừa thủ phạm gây tăng cân, béo phì.
Thực đơn giảm cân không tinh bột trong 7 ngày cụ thể được hướng dẫn như sau:
Ngày thứ 1: để khởi động cho quá trình giảm cân bạn nên bắt đầu ăn các loại trái cây như: táo, ổi, dâu tây, cam, lựu,… vì trái cây không những có khả năng giải nhiệt trong ngày hè oi bức mà nó còn có thể giúp bạn giảm cân, đẹp da.
Ngày thứ 2: bạn bắt đầu ăn các loại rau củ, có thể ăn sống hoặc luộc nhưng tuyệt đối không nên xào hay chiên với dầu mỡ nhé, bạn có thể mua bông cải, bí đỏ, khoai tây, rau muống, súp lơ, cà rốt,… đem đi luộc, hay cũng có thể mua salad về trộn với giấm táo ăn cũng rất tốt. Ăn các món ăn này không những nó cung cấp chất xơ, vitamin, chất khoáng mà nó còn làm cho cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu, không bị no hơi .
Ngày thứ 3: Bạn nên kiên trì với thực đơn hoa quả và rau củ, bạn có thể ăn măng cụt, mồng tơi nấu canh, … chỉ cần bạn hạn chế không ăn tinh bột để giảm cân, dầu mỡ chắc chắn không bao lâu bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt về cân nặng của mình, trong quá trình giảm cân nếu bạn thấy đói bạn có thể uống thêm 1 ly sữa không đường và uống nhiều nước để tạo cảm giác no quên thèm ăn.
Ngày thứ 4: bạn chỉ cần ăn 8 – 10 quả chuối + 3 ly sữa không đường + 3 lít nước lọc đảm bảo bạn có thể giảm 3 ký trong vòng 7 ngày là chuyện bình thường.
Ngày thứ 5: Bạn tiếp tục giảm cân với thực đơn gồm cơm, cà chua và uống đủ nước.
Ngày thứ 6: Bạn ăn 2 tô cơm + rau luộc hay salad trộn đều được, sau đó bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Ngày thức 7: Kết thúc quá trình giảm cân bằng 2 tô cơm + 1 loại rau xanh tùy thích, lúc này bạn có thể tự thưởng cho mình 1 ly nước ép trái cây tươi mát.
Với thực đơn giảm cân không tinh bột như trên hi vọng bạn sẽ lấy lại vóc dáng như mong đợi. Ngoài ra còn một phương pháp rất đơn giản giúp bạn giảm đến 4kg chỉ sau 15 ngày. Khám phá nhé: trà giảm cân vy tea
